28.06.2013

Treningsblogging. Noen tips og triks

Dette er på ingen måte en treningsblogg eller slankeblogg eller motivasjons- og inspirasjonsblogg, men når en og annen kropp ønsker inspirasjon og motivasjon og noen skarve tips og triks fra meg, ja da må jeg vel gjøre som de kroppene sier? Tipsene under er på ingen måte utfyllende. Og det som funker for meg, funker kanskje ikke for deg. Og en ting skal jeg bare ha sagt med en gang: Det er veldig mye lettere med fjaseblogging.

Treningstrøbbel: Å skifte og gjøre seg klar for trening, for så å sovne på sofaen. 3 valg: 1: Komme deg ut, 2: Legge deg, 3: Skrive en bloggpost som kanskje motiverer en kropp eller to.


0. Bestem deg. Meld deg inn i en vektklubb. Ikke sluntre unna veiing og måling. Finn ut hva og hvor mye du bør spise. Spis det. Vær rigid i starten. Etterhvert går det mer av seg selv.
1. Regel nummer 1: Har jeg tenkt tanken på om jeg skal trene, så skal jeg trene.
2. Skaff en treningskompis eller tre. Jeg har en nabo og flere jeg jobber sammen med. Har jeg ikke noen å trene med en dag, så sørger jeg ihvertfall for å påpeke hvor stiv og støl jeg er for treningskompisene mine dagen etter.
3. Kom deg ut. Skaff prosjekter. Oppdag nærmiljøet. Finn poster. Gå koller. Meld deg inn på et treningssenter. Gå på faste timer på faste dager. Ikke skulk.
4. Gjør ting du liker kombinert med ting som er bra for kroppen din. Jeg elsker marka og skulle gjerne gått og gått og gått. Men kan ikke bare gjøre det, så jeg prøver å kombinere med ting som er bra for kroppen. Steptrening er super intervalltrening og har fått kondisen til nye høyder (altså litt høyere enn før), mens bodycontrol (en slags pilates) er ukas verste time, og som treningskompisen min sa: "som å føde litt hver torsdag". Pain. Slitsomt. Vondt. Vanskelig. Men veldig, veldig bra for kroppen. Hater timen underveis. Elsker den etterpå. Ikke lov å skulke. Veldig lov å skryte.
5. Skift til treningstøy før du blir for daff. Det hender, sånn som idag, at man sovner på sofaen med treningstøyet på. Da har man to valg: Ut og løp, eller sov videre. Eller skriv en bloggpost som kanskje kan motivere noen andre.
6. Bruk endomondo eller andre treningsprogrammer på telefonen. Loggfør alt. Se tilbake. Vær stolt over hva du har klart.
7. Bytt ut godteri med god kveldsmat. Godtesuget forsvinner. Helt sant. Ihvertfall nesten.
8. Spis middag når det er middag. Ikke spis restene til ungene. Ikke spis litt til fra gryta fordi det var så godt, ikke spis middag til kveldsmat. Middag er middag. Og når middagen er ferdig, er den ferdig. 
9. Unn deg ordentlig treningsklær.

Finn noe som motiverer deg. Ha mål: Lange mål. Korte mål. Tunge mål. Lette mål. Ikke gi opp. Fortsett selv om vekta ikke går nedover, du er dvask eller daff eller umotivert. Du kommer igang igjen. Til slutt. Ingenting kommer gratis. Alt må jobbes for. Men det blir kanskje litt lettere etterhvert. Innsatsen må man gjøre sjæl.

Men har jeg klart det, kan pinadø du klare det og. Banna bein!

3 kommentarer:

  1. Hurra for deg. Gode tips. Særlig det med å bytte til treningstøy med en gang.

    SvarSlett
  2. Takker og bukker i bøtter og spann, denne kroppen her! Jeg har hatt noen år på meg til å få noen kilo for mye, men jeg kan jo ikke skylde på to svangerskap hele livet liksom ;)Har det siste året slitt veldig med motivasjonen, antagelig fordi jeg forgjeves har prøvd uten å nå målene mine tidligere. Men, jeg bestemte meg, som du anbefaler. Jeg får litt oppfølging nå i starten og det er gull verdt. Også har jeg valgt å dele litt på instagram, rett og slett fordi det er motiverende og gøy. Den som i så fall ikke vil følge meg på denne veien, behøver jo heller ikke det.
    Jeg bruker også endomondo, og digger det! Og for første gang på flere år klarer jeg å jogge/løpe nesten 4 km i et strekk, jeg er superstolt! Det går ikke fort, men jeg løper og jeg klarer det. Utrolig digg. Jeg har trent mest på senter, men akkurat nå er jeg ikke medlem og må stå for treningen selv. Til nå lønner det seg veldig, jeg er mye mer ute og i aktivitet enn om jeg hadde måtte kjøre til treninga. Til vinteren blir det langrenn!
    Jeg må også si at jeg har lagt om kosten nå, og det er nok veldig lurt. Jeg er av de som rett og slett ikke kan spise meg mett på brød, poteter og pasta, og må begrense inntaket. Det er deilig. Sukkersuget er borte, jeg er mett hele dagen og føler en større tilfredsstillelse, kan du si.
    Tusen takk for at du gidder å dele litt, jeg ser jo at du har jobba selv og det er motiverende! Klem fra Ellen

    SvarSlett
  3. Denne må jeg lese til høsten igjen. Da skal jeg bestemme meg. Lover! ;) God sommer!

    SvarSlett

Det er stas med kommentarer. Jeg takker og bukker!

(Jeg har måttet fjerne muligheten for å kommentere anonymt en liten stund pga masse spam. Men send meg gjerne en mail hvis du har noe på hjertet!)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...